Колесо эмоций Роберта Плутчика: инструмент распознавания чувств

Колесо эмоций Роберта Плутчика это наглядная и структурированная таблица, которая представляет из себя круг, содержащий все базовые эмоции на первом уровне, возникающие в следствии них на втором и замыкающие на третьем. С помощью данной таблицы мы можем узнать какие эмоции существуют, во что они перетекают и что происходит при их сочетании. Это отличный инструмент распознавания своих чувств, пригодный для повышения эмоционального интеллекта.

Круг эмоций разработал американский психолог, почётный профессор медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и профессор университета южной Флориды, Роберт Плутчик. В результате многолетних исследований он выяснил, что базовых эмоций всего восемь и они присущи не только человеку, но и большинству видов животных. Более того, эмоции возникают не просто так, все они являются гарантом выживания и эволюционного прогресса, проще говоря без них индивид погибнет. Не даст нужную реакцию на раздражитель.

Затем удалось установить, что каждая базовая эмоция, возникшая в результате столкновения с раздражителем, со временем перетекает в другую, более слабую. Так психика отрабатывает последствия события, снижает градус, демонстрирует адаптивную функцию. Но и это ещё не всё. Далее следует третья эмоция, призванная окончательно зафиксировать случившееся.

Кроме всего прочего некоторые базовые эмоции могут сочетаться между собой, вызывая определённые чувства. И далеко не все они коррелируют, проще говоря есть эмоции парные и непарные. Весь этот огромный труд Роберт Плутчик поместил в таблицу, а затем попытался сделать её максимально удобной для восприятия. В итоге получился кружок, которые не просто крайне информативен, но ещё и довольно привлекателен. Мы же разберём теорию на запчасти, эта публикация скорее всего получится длинная.

Как уже было сказано выше и неоднократно подтверждено наблюдениями - психика анализирует обстановку вокруг живого организма круглосуточно. При появлении любого раздражителя (это не всегда раздражитель в привычном понимании, например подарок от коллег на день рождения это тоже раздражитель), возникает эмоция, которая провоцирует реакцию, запускает мышление и в итоге мы наблюдаем действие.

Кстати,  в некоторых ситуациях мышление как и все остальные психические процессы, под действием сильной эмоции наоборот подавляются. Например, в состоянии аффекта. Это нужно чтобы бросить все силы на выживание и направить ресурсы на "удар в одну точку". Но в остальном механизм именно такой, как описано выше. Так вот давайте вспомним какие же эмоции считаются базовыми, когда они возникают и к чему ведут.

Ужас - это эмоция возникает в ситуации столкновения с чем-то очень опасным. Быть может это не угрожает нам напрямую, но мы понимаем, что это нечто способно причинить серьёзный урон здоровью и скорее всего без проблем убьёт. Задача психики - защита. Реакция - побег. Со временем перетекает в страх, затем оседает в форме тревоги.

Гнев - возникает, когда психика расценила некий объект вражеским, недружелюбным, чужим. На этих ощущениях базируется ксенофобия. Задача психики - разрушение, уничтожение. Реакция - нападение, удары, укусы. Со временем перетекает в злость, остаётся в подсознании в форме досады (раздражения).

Восторг - возникает при появлении того, чем хочется обладать. Что-то визуально привлекательное. Задача психики - владение, коммуникация, взаимодействие. Реакция - сближение, приобретение либо ухаживания, если речь о симпатичной девушке или мужчине. Восторг быстро переходит в радость, а затем становится безмятежностью, характерной спокойствием и удовлетворённостью.

Горе - эмоция связанная с утратой, лишением, изоляцией. Здесь у психики конкретная задача - вернуть утраченное любой ценой. Многие пережили расставание или смерть близкого, поэтому все знают что это такое. Реакция - призыв на помощь, поиск спасения. Спустя некоторое время горе перейдёт в грусть, а затем в подсознании на долгое время осядет печаль.

Восхищение - случается когда мы встречаем что-то целиком и полностью отвечающее нашим убеждениям, представлениям и ценностям. Проще говоря это что-то правильное с нашей точки зрения. Задача психики - обеспечить принадлежность, стать одной командой, единым целым. Случается и патологическое восхищение, например конформизм. Реакция - поддержка, одобрение и стремление к совместной деятельности. Почти сразу переходит в доверительные отношения и тотальное принятие.

Отвращение - вызывают объекты, которые кажутся нам потенциально опасными, но не своими действиями, а сами по себе. Это какой-то яд, что-то заразное, противное. Задача психики - дистанцироваться, отказаться от сближения и взаимодействия. Реакция - отторжение, отталкивание, нередко тошнота, рвотные позывы. Со временем воспоминания об этом связаны с неудовольствием, позже объект настолько неинтересен, что кажется скучным.

Изумление - эмоция, возникающая в ситуации столкновения с чем-то неожиданным. Когда нечто свалилось как снег на голову. Задача психики - распознать что это, как и откуда. Реакция - торможение, остановка, пауза для принятия решения. Довольно быстро переходит в удивление, а затем наблюдается возбуждение ЦНС. Просто представьте собаку, которая вдруг увидела своего хозяина. Она присматривается, видно что слегка шокирована встречей, виляет хвостом, прыгает, лает. Вот как-то так эта эмоция и отрабатывается нашей психикой. Или понаблюдайте за реакцией человека на сюрпризы.

Настороженность - это ощущение неопределённости. Бывает как позитивным (как я отдохну на море) так и негативным (как я впишусь в новый коллектив). Задача психики - спрогнозировать, изучить, выяснить, представить, вообразить. Реакция - поиск информации, анализ имеющихся данных, мыслительный процесс. Очень скоро перетекает в ожидание, затем провоцирует интерес. Чем больше вопросов возникает в голове человека, тем активнее его чувства и сильнее этот интерес.

Колесо эмоций Роберта Плутчика наглядно демонстрирует нам сочетание некоторых базовых эмоций между собой. В созданном им круге мы видим чувства, которые выходят за рамки лепестков. Они возникают только когда одна эмоция накладывается на другую. Давайте перечислим все.

Изумление + горе = разочарование

Я с 2018 года работаю финансовым консультантом у крупнейшего российского брокера. Это довольно скучная работа, но благодаря ей я знаю множество историй о тех, кто хотел одним махом решить свои денежные вопросы. Пытались спекулировать на форексе, вступали в хайп проекты и финансовые пирамиды. Эти люди отлично подходят для описания обсуждаемой темы.

Все они рассказывают один и тот же сценарий. Наткнулись в интернете на миллиардера, получили особенное предложение, случайно увидели рекламу лёгкого способа разбогатеть. Это буквально сюрприз, подарок, счастье свалившееся с небес. Отработанное изумление переросло в удивление, а затем возбуждённая ЦНС заставила действовать. Открывать странные счета, отправлять деньги мошенникам, играть в азартные игры, спекулировать.

Всё бы ничего, но очень скоро последовали потери. А утрата, как мы выяснили чуть ранее, вызывает эмоцию "горе". Они пытались вернуть средства, кто-то пробовал отыграться, кто-то писал заявление в полицию. Но по итогу осталась только грусть да печаль. Этот компот привёл к разочарованию и теперь жертвы собственных неудач крайне скептически настроены на все способы заработка, сохранения и преумножения денег. Инвестиции отвергают напрочь. Всё, пробовали, плавали, знаем, не надо!

Изумление + ужас = трепет

Тут чуть проще. Сначала человек увидел нечто, возникшее очень неожиданно. Буквально выскочил из-за угла. И очень скоро стало понятно, что это что-то ужасное. Коллаборация чувств сильного удивления и страха приводит к активной фазе волнения. Она сопровождается дрожанием, тремором, учащённым дыханием, сердцебиением и пульсом.

Ужас + восхищение = покорность

Вот вам прямая и самая короткая дорога в абьюзерские отношения. Простой пример - девушка ищет гарантии того, что мужчина за неё готов сражаться и никому её не отдаст. Его ухаживания и настойчивость воспринимаются как символы любви. Он добивается, произносит фразы по типу "я не могу без тебя жить", бегает с топором за конкурентами, ревнует. В результате такое поведение кажется ей правильным, то есть отвечающим её убеждениям. Это восхищение.

Но вскоре клетка захлопывается. Девушку контролируют, запрещают ей видеться с друзьями, подругами и родственниками, во многом ограничивают, угрожают, шантажируют, применяют эмоциональное или физическое насилие. Возникает ужас. А всё в совокупности приводит к покорности и жертва тотально отдаётся своему мучителю.

Восхищение + восторг = любовь

Последнее я бы заменил на влюблённость, всё же любовь с точки зрения современной психологии это не чувство, а результат длительной коммуникации основанной на уважении. Но, не будем придираться к мелочам. Эта ситуация противоположна вышеописанному. Здесь мы также встречаем нечто отвечающее нашим взглядам и убеждениям, то, что по нашему мнению является правильным.

Кроме того, что это правильное, оно ещё и внешне привлекательное. В жизни встречается крайне редко, но зато вы такое точно видели в сериалах или на страницах романов. Мужчины мечтают о верной, покорной, заботливой, воспитанной и хозяйственной женщине, которая обладает стройной фигурой, нежными чертами лица и другими атрибутами красоты. Если такое удастся встретить, то влюблённость случится за секунду.

Женщины ждут принца. Он богат, успешен, вежлив, учтив, красиво ухаживает, дарит подарки, решает все проблемы и окутывает заботой. При этом высок, красив, стройный, с густыми волосами, модной причёской, в пиджаке. В общем тут зависит от представлений, кому что нравится. Но сильнейшая влюблённость возникает когда объёкт привлекателен внешне  и правильный с точки зрения ваших убеждений. Ооооочень часто люди желающие испытать эти чувства оступаются и попадают в другие примеры, например тот что выше по списку. Создатели контента (фильмы и сериалы) успешно играют на сочетании этих эмоций.

Восторг + настороженность = оптимизм

Столкновение с чем-то визуально привлекательным, но неизвестным, приводит к росту оптимизма. Помните пример с морем, когда человек размышляет о том, как он отдохнёт? Теперь представьте, что вы купили билеты на Мальдивы, хотя никогда ранее не выезжали из своего родного посёлка. Смотрите фотографии, читаете отзывы, залипаете на видеоклипы с дивных мест. И настроение замечательное, вам дико интересно как всё пройдёт, что вы там увидите, какие ощущения испытаете. Вы верите, что отпуск получится шикарным!

Настороженность + гнев = агрессия

Тот же процесс, только вместо чего-то привлекательного вы наблюдаете нечто вражеское, недружелюбное, чужое. Замираете, пытаетесь получить больше информации о враге, но всё это происходит под негативным окрасом, вы ждёте чего-то плохого. Например стоите на остановке поздно вечером и рядом крутиться странный тип, похожий на гопника. Он точно не вашего поля ягода, не интеллигент.

Вы пытаетесь предсказать его действия, строите ожидания и возможные варианты развития событий. Ваша психика в этот момент уйдёт в агрессивное состояние, чтобы быть готовой отбиться от вероятного нападения. То же самое будет если вы спускаясь в подвал за картошкой увидите в противоположном углу змею или крысу. Примеров можно придумать много.

Гнев + отвращение = презрение

Если это чужое, недружелюбное, вражеское кроме всего прочего ещё и очень мерзкое на вид, то вы испытаете презрение. Такое часто случается, когда прямой угрозы нет, но объект находится поблизости. Девушкам это хорошо известно. Например в компании находится мужчина, который ведёт себя нагло и даже настойчиво, при этом выглядит отвратительно. Придумайте любые оскорбительные эпитеты, чтобы описать его. Жирный, урод, дрищ, вонючий и так далее. За его поведение и внешний вид девушка с вероятностью 100% испытает презрение.

Отвращение + горе = раскаяние

Это очень удивительный эмоциональный компот. В абсолютном большинстве случаев он направлен на себя. Когда человек совершает какое-то преступление, а со временем понимает, что становится омерзительным сам себе и вдобавок содеянное лишило его чего-либо, наступает раскаяние. Например, совсем недавно я смотрел документальный фильм про мужчину, который убил и спрятал тело своей жены, чтобы завладеть квартирой. Мечтал жить там без неё, привести новую возлюбленную и распоряжаться трёшкой на своё усмотрение.

Однако очень скоро отсутствие супруги привело к горю. Спустя ещё некоторое время ему стало казаться, что его поступок подлый, низкий и омерзительный. Будучи противным самому себе, на фоне дефицита былых чувств и эмоций связанных с женой, он отправился в полицию, где всё рассказал. Конечно в нём не проснулась совесть, таким образом убийца попытался спасти свою больную душу. А точнее психику, угодившую в жернова самого чудовищного сочетания эмоций - отвращения и горя, направленных на самого себя.

Роберт Плутчик посвятил свою жизнь изучению эмоций. Результатом его бурной деятельности стал яркий и забавный круг, собравший в себе колоссальный объём информации. Вы можете поискать версию колеса с коротким описанием каждой эмоции или сохранить эту статью в закладки, чтобы периодически возвращаться к деталям. Это очень сильный инструмент для тех, кто хочет научиться распознавать эмоции и чувства. Не только себя самого, но и окружающих людей.

Когда вы поймёте какую именно эмоцию испытали, вам останется только посмотреть на лепестки, чтобы понять какие чувства ждут вас впереди. А чтобы не совершить роковую ошибку, изучите сочетание эмоций. Очень часто всё у нас хорошо до тех пор, пока не подключается второе переживание, которое переворачивает жизнь с ног на голову. Мечтали о счастье, но подчинились тирану. Клюнули на вкусное предложение мошенников и теперь превратились в разочарованного человека, отвергающего всё на свете. Ну и так далее по списку.

Спасибо за внимание! Обязательно поделитесь своим мнением в комментариях, обратная связь важна для автора. Не забудьте поддержать публикацию лайком.